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中老年人牙齒保健有五大要點 牙不好吃什么

2020/1/10  來源:牙科網 作者:中老年人口腔保健

中老年人牙齒保健有五大要點 牙不好吃什么

中年過后,許多人都會有這樣的遭遇:牙齒常感酸痛、松動、咀嚼無力、物體嵌塞、齒齦發炎等。那么,中年人牙齒保健有哪些要點呢?

中老年人牙齒保健五大要點:

1、溫水刷牙。

中年過后,由于牙面磨損和牙周萎縮,牙本質暴露,牙齒易出現敏感癥,遇冷、熱、酸、甜,就感到牙齒酸軟。這種反復的過冷、過熱的刺激,會導致牙髓炎,損害牙齒的健康。民間有“溫水牙,冷水面,熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙,避免過冷、過熱的刺激,可以減少牙髓炎癥的發生。

2、修復缺牙。

有些人認為,年紀大了,缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩,缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多,它會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養吸收;會加快鄰牙松動脫落;會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷,恢復牙齒功能。

3、牙齒保健操。

生命在于運動,牙齒也需要運動。一日三餐,牙齒雖然也在運動,但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣,三餐飯的咀嚼動作并不夠,牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代,我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法,如叩齒、轉舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關等。

4、警惕根面齲。

中年過后,由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現齲洞,臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發現,因而最易被人們忽視。所以,中老年人應定期檢查牙齒,及早發現齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。

5、防治牙周炎。

牙周炎是中年人常見的病,但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升,牙周發炎,吃點藥就無事了。”殊不知,牙周炎常易反復發作,損害牙周的健康,導致牙齒松動脫落。對付牙周炎,僅靠吃藥不能解決問題,應做局部的牙周治療,如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。再配合全身用藥,才會有令人滿意的治療效果。

老年人一定要保護好自己的牙齒,如果牙不好在飲食上一定要注意:

牙齒不好的老人進餐應以流質(如牛奶、豆漿)、半流質(如稀飯、爛面條)、軟食(如發糕、饅頭、軟米飯)為主。食物要合理烹調,宜軟而爛,應多采用熬、燉、煮、燴、蒸、燒、燜等方法。少吃煎炸、熏烤以及堅硬的食物。菜盡量切碎,肉多制成肉糜,水果宜榨汁食用。粥是牙不好老人的有益選擇,因為其中可加入多種營養物質,極易消化吸收。

牙不好的老人還應糾正偏食的習慣,保證食物多樣化,營養均衡攝取。為了增進食欲,可以適當選用一些調味品,并經常變換口味。為補充缺失的營養素,牙不好的老人也可根據自身情況酌情食用一些營養保健品。

老年人尤其是牙不好的老人要養成細嚼慢咽的飲食習慣,切忌囫圇吞棗。有人做過研究,細嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人多吸收蛋白質13%、脂肪12%、纖維素 43%。細嚼慢咽還可以對牙齒起到清潔、對牙齦起到按摩作用,使牙齒不易患齲病。為了保護好牙齒,老年人可常做“叩齒”運動,即每天早晨刷完牙后,先將上下齒輕叩20-30下,然后逐漸加重力量叩20-30下;也可將牙咬緊后,上下咬壓和左右推擠數十下。

老年人牙不好吃什么好:

絲瓜魚片湯

主料:

絲瓜一根、草魚腩250克。

配料:

鹽5克、料酒5克、姜絲5克、水淀粉5克、胡椒粉5克、蔥花適量。

做法:

1、草魚腩用刀片成魚片,加除蔥花外的所有配料,抓勻拌至上漿,腌制十分鐘;

2、絲瓜洗凈去皮,改刀切成絲瓜片;

3、鍋里倒入一大碗水,加一片姜片,煮開,倒絲瓜,再大火煮開,倒入腌制好的魚片,輕輕用鍋勺攤勻,再煮開就可以了。
 

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